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Jejum intermitente para iniciantes

Bom artigo em português com informações importantes para iniciantes no jejum intermitente.

Explica bem como o jejum funciona no organismo e as vantagens de praticar.

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Jejum Intermitente – O que a ciência diz?

Bom vídeo com legendas em português, explica os mecanismos da fome, da queima de gordura e porque o jejum intermitente funciona tão bem para a saúde e perda de peso.

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Mitos e verdades sobre jejum com Dr. Mohamad Barakat

Infelizmente, é bem mais difícil ver bom material sobre jejum em português. Esse é um ótimo exemplo com explicações claras sobre o assunto, vale a pena ver.

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Ciência explora o valor do jejum para combater o câncer

Artigo muito interessante sobre jejum intermitente.

Alguns trechos interessantes:

“A restrição calórica tem efeitos indesejáveis, se passa fome constantemente, a libido é quase zero e a vida social fica reduzida, porque muitas vezes esta acontece em torno da comida”

” Numa experiência recente, sua equipe demonstrou que os camundongos aos quais foi retirada toda a comida durante um dia ou dois aumentaram a expressão do gene P21, um importante supressor tumoral. ” e ” de acordo com Serrano, foi demonstrado que o mesmo acontece em humanos. “

” Quando alguém para de comer por um ou mais dias, seu metabolismo muda de andamento diante do estresse. A multiplicação celular se torna mais lenta, ativa-se o processo de autofagia em que o corpo elimina as células velhas ou defeituosas e, geralmente, começa a se alimentar de suas próprias reservas de energia.  “

” Suas experiências demonstraram que o jejum de um ou mais dias faz com que os camundongos com câncer tratados com quimioterapia respondam melhor ao tratamento e se recuperem antes dos efeitos colaterais. “